Mindful eating / Äta medvetet

Mindful eating is a way of slowing down and paying attention to food habits. Learn to recognise why you eat, when you eat, what you eat and how you eat. Are you nourishing the body or the mind? The thought is to make active choices. By mindful eating you can learn to nourish body and soul and find a healthier way of eating. Start positive rituals around cooking and eating, such as preparations and creativity around the presentation of the meals. Sitting down with no distractions and taking the time to appreciate when we eat our meals, whether it is by ourselves or with our loved ones. 🙏

Att äta medvetet är ett sätt att sakta ned och uppmärksamma matvanor. Att lära sig att känna igen varför du äter, när du äter, vad du äter och hur du äter. Ger du näring åt kroppen eller sinnet? Tanken är att göra aktiva val. Genom att äta medvetet kan du lära dig att ge näring till kropp och själ och hitta ett hälsosammare sätt att äta. Starta positiva ritualer runt matlagning och ätande, som till exempel förberedelser och kreativitet kring presentationen av måltiderna. Att sitta ned utan störningar och ta sig tid till att uppskatta då vi äter våra måltider, vare sig om det är med oss själva eller med våra nära och kära. 🙏